Anny (77): “Ik voel me sterker, vrolijker, krachtiger en gezonder” 

Anny Scheffers sport veel in haar jonge jaren. Dat wordt minder als ze ouder wordt: gezin, werk en jarenlange mantelzorg voor haar ouders en broer eisen haar tijd en aandacht op. Als Anny begin 70 is komt ze op de hartbewaking terecht. Kort daarop volgt een pittige coronaperiode. Het opknappen gaat letterlijk met vallen en opstaan. Als ze op een dag buiten valt – en een auto haar net mist – zit de schrik er goed in. “Maar toen zag ik een bericht voorbijkomen over een cursus valpreventie. Alsof het zo moest zijn! Ik gaf me op.” 

Een beetje gespannen is Anny wel, als ze voor het eerst naar een cursus valpreventie van Sportief Capelle gaat. “Eenmaal in de zaal merkte ik dat ik gelukkig niet de enige was. Er zat een flinke groep mensen met allemaal hun eigen verhaal”, blikt Anny terug. Sommigen lopen met een stok, anderen met rollator of scootmobiel. Beweegcoach Roeland begeleidt de groep en introduceert de oefeningen. Anny: “Ik voelde me meteen op mijn gemak bij hem. Het waren geen saaie lessen en er heerste een ontspannen sfeer. Hij kweekte zelfvertrouwen en leerde ons om onze spieren te trainen zodat ze krachtiger werden.” 

Herkenning en goede gesprekken
De cursus duurt twaalf weken. In die weken gebeurt er veel. Anny merkt dat haar spieren sterker worden en dat haar balans vooruitgaat. Ze krijgt praktische tips: hoe sta je stevig, hoe draai je om. Wat kun je doen als je toch uit balans raakt. “En er kwam een diëtist langs”, licht Anny toe, “om te vertellen wat goede voeding betekent voor je spieren.”

Minstens zo belangrijk is wat er in de groep gebeurt. Er wordt hard gewerkt, maar ook veel gelachen. Het tempo past iedereen aan op wat lukt. Lukt tien keer niet, dan is acht keer ook goed. En wie niet staand kan oefenen, doet mee op een stoel. Na afloop drinkt de groep samen koffie. Anny: “Zo gezellig! Omdat er onderling veel herkenning is ontstaan er snel goede gesprekken. En zo breidde mijn sociale netwerk ook snel uit.”

Bewegen als routine
Anny voelt het verschil. In drie maanden tijd is haar balans duidelijk verbeterd en groeit haar zelfvertrouwen. Ze valt niet meer zoals eerst. Haar spieren blijven gevoelig door de reuma, maar ze herstellen sneller. Ze weet nu wat ze zelf kan doen om stevig te blijven staan. Door de cursus krijgt Anny weer plezier in bewegen: “Ik vond het zo leuk dat ik dacht ‘dit moet ik blijven doen!’. Ik heb me daarom aangesloten bij Meer Bewegen Voor Ouderen, ik liep mee met de Wandel4daagse, ik neem deel aan maandelijkse themawandelingen én ik doe mee met de Spierkracht Challenge.”

Momenteel sport Anny twee keer per week met Sportief Capelle. Anny: “Bewegen is nu een vast onderdeel van mijn week. Ik ben acht kilo afgevallen. Mijn bloedruk is weer op een gezond niveau, mijn conditie is bijna verdubbeld en de insuline – die ik spuit voor mijn diabetes – is met de helft afgenomen.”

Bewegen is leven
Sporten is voor Anny meer dan fysiek sterker worden. “Niet alleen mijn spieren hebben hun lesje geleerd en worden wekelijks geactiveerd, maar mijn algehele gezondheid is verbeterd. Bovendien heb ik veel nieuwe mensen leren kennen tijdens het sporten. Ook dat doet me goed; tijd delen met anderen is goed voor je lijf en voor je hoofd. Ik voel me sterker, vrolijker, krachtiger en gezonder dan ooit.”

Anny gunt dat gevoel anderen ook. Haar boodschap aan leeftijdsgenoten is helder: “Het leven kan leuk zijn, ook als je ouder bent en alles niet meer zo makkelijk gaat. Ik heb geleerd dat je, hoe oud je ook bent, zelf kunt zorgen dat je leven zo veilig, gezellig en gezond mogelijk blijft. Mijn motto is niet voor niets: bewegen is leven. Wacht niet tot je echt problemen krijgt met vallen. Sluit je aan bij een cursus of activiteit. Je wordt er sterker van. En je ontmoet nieuwe mensen. Ik ben zó blij dat ik ooit die eerste stap heb gezet. Dat gun ik iedereen.”